Kettlebell.

Ciao a tutti vorrei sapere se qualcuno di voi li ha già provati ed introdotti nei propri allenamenti. Grazie.

Certo che sì!!!!!!
sono veramente eccezionali però impara ad usarli a dovere e fai le cose con gradualità, non buttarti subito su pesi eccessivi, guarda che all'inizio il kettlebel da 4Kg in alcuni esercizi ti sembrerà un'enormità, tipo nel turkis get up o nello swing.
Penso che se utilizzati bene possano essere un buon coadiuvante nella preparazione atletica inserendolo 2 volte a settimana nell'allenamento delle arti marziali , sia che siano in piedi che a terra.
Ciao!!!!

Bene ho un'altro paio di domande....

1) Dove comprarli spendendo poco.

2) Un giudizio sulla mia settimana di allenamento:

Lunedi: mattino corda e sacco 1h - pomeriggio:esercizi per le gambe a corpo libero (salti con panca, gradini, squat ecc)

Martedi:mattino corda e sacco - pomeriggio lavoro tecnico

Mer: mattino corda - pomeriggio kettlebell

Gio: mattino corda e sacco - pomeriggio lavoro tecnico

Ven mattino corda e sacco pomeriggio kettlebell

Sab mattino riposo pomeriggio corda e sacco

Domenica riposo

Grazie a tutti per la disponibilità

partire con quelli da 8 o da 12 è troppo allora....? un'altra cosa.... se il lavoro coi kettlebell lo sostituisco con flessioni addominali trazioni e lavoro con palla medica e manubri....cosi spendo un po meno soldi

Edited by tikon - 28/8/2007, 15:40

Ciao a tutti .. Kettlebells eh? Bell'argomento...
Purtroppo il lavoro con kettlebells e' insostituibile...e delicato allo stesso tempo..qui a londra lo trovi per circa 30sterline, da 6kg.. T consiglio d vedere i negozi online..magari risparmi...almeno..qui spesso conviene...x i prezzi in italia nn sn molto informato...cmq sia, il costo lo vale tutto.. E' un grandioso attrezzo di lavoro atletico, che permette d lavorare piu' gruppi muscolari contemporaneamente... Il lavoro d addominali, gambe etc che vorresti fare x sostituire quello cn KTLBells..beh, e' qualcosa d complementare, ma nn sostitutivo.. Soprattutto se cerchi la crescita di massa magra o il rinforzo d glutei e schiena.. Pensare che fu inventato nella notte dei tempi e reintrodotto nelle metodologie d allenam occidentali solo pochissimi anni fa...
come e' stato cmq suggerito, fate ben attenzione a come usarlo , come ogni cosa, finche' nn sapete la giusta tecnica nn improvvisate evoluzioni o grossi carichi d lavoro...cosi' come i risultati d un buon lavoro sn ineguagliabili, quelli d un cattivo lavoro..beh..lo sn ugualmente ma in negativo...ATTENZIONE! Ciao a tutti! Marco M.

CIAO MARCO
QUOTO IN PIENO COSA SCRIVI, ATTENZIONE A FARE IL LAVORO CORRETTAMENTE!!!!!!!
AFFIDATEVI AD UN ISTRUTTORE QUALIFICATO ALMENO X LE PRIME LEZIONI DI BASE.

UNA DOMANDA: A LONDRA E' MOLTO DIFFUSO IL KETTLEBELL, CI SONO LEZIONI DI GRUPPO, PERSONAL O COSA?
SONO CURIOSO PERCHE' E' CIRCA 1 ANNO CHE STO LAVORANDO A QUESTO PROGETTO E NON VEDO MERCATO NELLA MIA ZONA MA VORREI CREARLO!
GRAZIE MILLE E BUON PROSEGUIMENTO!
MARCO

Grazie per la risposta cusley, ho trovato i kettlebell ad un prezzo buono navigando in internet.
Considera che la scheda da me descritta con alcune modifiche anche sulla base dei tuoi consigli e di altre direttive la inizierò da ottobre fino a quel momento seguo un programma per rimettermi in forma più che altro basato sulla corsa, nuoto, corda e lavoro tecnico (lun mer ven) e flessioni, addomin e trazioni (mar e gio) 1 sessione al gg.

Alimentazione3 pasti al giorno:

Colazione: the e biscotti o fette bisc e miele/marmellata
Pranzo: proteine (carne o pesce) verdura e frutta (una volta a sett pasta e frutta)
Cena : proteine (carne/pesce/uova/formaggio) a volte verdura cotta (a volte riso)

Questo è come mangio adesso, da ottobre devo cambiare per forza allenandomi in pausa pranzo.

Ciao a presto

Ciao Cusley\Marco.. Tutto bene?
vengo al dunque xche' sn in pausa pranzo..
Il kettlebell lo vidi usare e lo sperimentai in australia..qui a londra ho seguito un corso In-House quando ero trainer x la Virgin Active(ora lavoro in proprio).. Una gamma d esercizi spettacolare e tutti funzionali.. Ma tutti da lavorare in continuazione x apprezzarne dettagli e sfumature.. Comunque qui e' abbastanza diffuso ma sotto supervisione del personal trainer, x lo meno x le prime 6\8 lezioni.. Come ovunque, tra i praticanti, c'e' la tendenza ad usare attrezzi cn superficialita'...sottovalutandoli..
In alcune palestre c sono delle classi d gruppo..ora poi che madonna ha sponsorizzato l'attrezzo dicendo che e' un Must del suo training..tutti si sono scoperti amanti del kettlebell.
Comunque SI! E' un attrezzo in voga e c'e' un buon mercato..lo vendono, ma ovviam i maggiori acquirenti sono i personal trainers(x vendita al dettaglio).. Sono sicuro che presto anche i vari DT della Nazionale FIKB lo introdurra' come parte dell'allenam x i combattenti! Abbracci a tutti.. marco m

salve a tutti,

devo fare innanzitutto i complimenti ad entrambi i Marchi per come vengono trattati gli argomenti ed esaudite le risposte ai non facili quesiti che spesso vengono posti...

...ma...

scusate l'ignoranza...

... che cosa è il "KETTLEBELL"?

sembra una cosa molto imortante.. a cosa serve?

grazie per la sicura ed esauriente risposta, credo anche da parte di molti altri utenti ignoranti come me.


a presto!

Rosco8

Ciao Rosco..
Ho inviato qualche ora fa un articoletto alla redazione riguardante il kettlebell, con qualche semplice spiegazione, storica e pratica.. Nn mi sono spinto troppo in la, ma spero che ti chiarira' il quadro..a te come ad altri che hanno la curiosita' di sapere cosa sia questo attrezzo. Saluti a tutti!
Ps: per ogni quesito potete scrivermi!
Ciao
Marco Mastrorocco

Ciao Marco M.
Grazie dell'info, è in pratica ciò che ho vissuto negli States 2 anni fa quando ho visto delle sessioni di Ktl sia individuali che di gruppo. Io purtroppo per mancanza di voglia 8ma soprattutto di programmazione....) non ho ancora effettuato molte sedute nel mio prg di allenamento ma da quest'anno vedrò di recuperare!!!!
Ho assistito anche al Kettlebell Family training dove erano coinvolti anche i bambini con pesi da 1kg....non credo di aver visto delle belle cose fisiologicamente e posturalmente parlando, però il business è business!
Ciao e in bocca al lupo!

Ciao Rosco, il kettlebell è stato inventato in pratica quando è stata inventata la pesistitica! si sta rispolverando una metodologia che in passato ha forgiato uomini forti e fisici forti, oggi la si applica allo sport in termini di preparazione fisica.
Okkio però di affidarti a gente esperta, io sto imparando da circa 1 anno e ho ancora parecchie cose da rivedere, è un attimo farsi male e sul serio quando utilizzi forti carichi....

APPROPOSITO ho cambiato il mio nick, ora ho la mia vera identità K'ONE
Un abbraccio a tutti!!!

Marco M. (nr. 2)

Salve,
Tikon, Marco M. e K'One... grazie a tutti voi per la pronta risposta alla mia semplice domanda, ma era diventata praticamente una discussione tra voi o solo per quelli che conoscevano i kettlebell.. adeso ho capito anch'io... ne avevo sentito parlare... ne avevo visto qualcuno... ma non ne conoscevo l'uso, grazie per aver postato sull'interessante argomento.

grazie soprattutto a Marco M. per l'articoletto che ha inviato in Redazione e dove spiega meglio per noi poveri ignoranti che cosa è, e come si usano i kettlebell!

se k'one li vende... potremmo sapere il loro prezzo?
credo che questo vari a seconda del peso... quindi, magari potremmo pensare a quali comperare, o forse lui ha dei consigli da darci.

il loro uso sembrerebbe interessante... anche oggi ho imparato un qualcosa di nuovo.. anche se mi sembra di capire che il loro uso deriva da pratriche antichissime, bhè, non si finisce mai di impoarare!

ciao e grazie ancora a tutti.

Rosco8

Bisogna dire che Marco M. ha fatto un buon lavoro, altro che articoletto!!!!! cavoli se solo avessi + tempo ne farei anch'io, ma ormai la sera se non sono le 21,30/22 non sono a casa e mettermi anche a scrivere a volte diventa un casino e un po' pesante, dopo aver passato un'intera giornata in questo settore, vuoi anche staccare un po' la spina...!
Comunque i KTBL ci sono dai 4 ai 36Kg.
Direi che x iniziare mediamente un uomo prende gli 8kg e le donne i 4kg, questo in linea generale ma dipende anche molto dalla frza individuale.
Suggerimento: non si tratta di un semplice peso da palestra o pesistica ma diun attrezzo che va ad inficiare sia sulla muscolatura direttamente che su tutte le fasce complementari e stabilizzatrici per cui il peso seguendo una traiettoria che non è la semplice up-down della pesistica ma magari una traiettoria balistica e con controrotazioni ecc...ilpeso ha una notevole importanza.
io su alcuni esercizi, pur pesando +90kg e con una discreta forza uso ancora i 16kg....
i prezzi al pubblico sono x singolo ktbl sono di 6 euro al Kg + spese di trasporto (spedizione in contrassegno in tutta italia).
Posso fare uno sconto speciale del 10% per i lettori del forum, quindi 5 euro al kg, prezzo già ivato
sembra tanto il costo ma il ktbl è come un diamante, è per sempre!
www.k1italia.com (messaggio promozionale )
Ciao a tutti!
Marco.

Grazie a tutti per le risposte, soprattutto a Marco M. per l'articolo interessante...
ma vedo che anche altri stanno tentando di cavalcare l'onda!

buono anche l'articolo di Luca della Rosa, ecco che arrivano addirittura i primi stage di aggiornamento per il kettlebell, basta che non diventi una nuova moda!

grazie a k'one per l'informazione sui prezzi del kettlebell, ma vedo dalle foto degli articoli... che questi esistono sino ai 48 kg. forse in italia sono disponibili solo fino a 36 kg, forse da noi non c'è tanta richiesta per peso superiore.

comunque grazie ancora a tutti per le pronte informazione e soprattutto a ilguerriero.it che ha trattato l'argomento in maniera veramente completa.

ma tu Marco M. non potresti fare qualche stage in Italia?
ogni quanto vieni in Italia?
forse qualcuno ne potrebbe predere spunto ed approfittarne per mettere a frutto la tua esperienza maturata all'estero, anche per chi non può fare simili esperienze attorno al mondo... che ne dici k'one? se non sbaglio tu organizzi molto spesso tantissimi ed interessanti stages nella tua Fidenza.

spero di avervi messo unapulce nell'orecchio.

ciao a tutti

Rosco8